乌兰察布市12355青少年服务台助您度危机

新型冠状病毒肺炎（2019-nCoV）疫情来势汹汹，各级政府和公众广泛关注，各种类型的信息铺天盖地，给每个人的心理都造成了一定的影响，甚至有一部分人出现了恐慌情绪，焦虑、恐惧、崩溃等，包括普通公众、密切接触者、患者以及医护人员。抗击疫情，日常防护与心理防护同等重要，如何做好自身的心理防护，心理辅导老师已经给大家提供了很多建议，包括但不限于：

1．规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；

2．转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；

3．不要过度刷手机新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪；

4．学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；

5．进行自我鼓励和肯定，坚定信心；

6．跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。

大多数人的情绪反应经过自我安抚和疫情控制等会化解，但仍有少部分人的症状持续存在，甚至不断加重影响日常生活，他们需要寻求专业的心理帮助。

送您一则顺口溜：

作息规律正常化，官方新闻定时刷；

生活休闲充实化，焦虑情绪要接纳；

亲友联系信息化，专业帮助不要怕。

考虑到现在隔离的需要和要求，乌兰察布市12355青少年服务台积极联系到乌兰察布市心理卫生协会的老师，为广大青少年、家长及群众消除焦虑和恐慌，以积极的心态，来面对这场突如其来的考验。确有需要的朋友可以拨打。

乔老师：13500645091

韩老师：13947466605

齐老师：13337145000

吴老师：18347425686

徐老师：18247429183

电话开通时间：

上午9：00—12：00

下午15：00—17：00

感谢各位老师在春节期间的辛苦工作！

共青团乌兰察布市委员会     

乌兰察布市12355青少年服务台

　　　　2020年1月29日